런닝머신으로 운동할 때 거리가 중요하나요? 런닝 시간이 중요하나요?

Question

살 빼는 다이어트를 목표로 런닝머신 운동을 한다고 가정하면, 목표 거리를 채우는 것이 중요하나요? 아니면 속도나 운동 시간이 중요하나요? 현행대로라면 5km/h로 7분 걷다가 9km/h로 3분 뛰는 식으로 3번 반복해서 30분 채우는데요. 그렇게 하다보니 체력적으로 최대 30분이 한계인 것 같더라구요. 이렇게 시간을 채우는 것보다 자기 체력에 맞게 속도를 조절하면서 목표 거리량을 채우는 것이 차라리 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

런닝의 가장좋은 운동방법은

아무래도 시간이 제일좋아보입니다.

규칙적인 시간이 효율이높죠

Answer 2

사람마다 운동능력은 개인차가 날수 있어서 꼭 시간을 채우려고 하는것보다 자기 체력에 맞게 속도를 조절하면서 목표거리량을 채우는게 부상없이 운동을 오래할수있는 방법이라고 생각합니다.

Answer 3

네런닝머신으로 운동시 모든 운동도 마찬가지 입니다 우선 다이어트를 하시려고 하시면 기본적으로 운동을 즐겨야 오래 재미있게 할수 있는데요 그러기 위해서는 자기체력에 맞게 지속적으로 하시다가 차츰 체력이 좋아지면 조금씩 운동량을 늘리시기 바랍니다

Answer 4

거리가 됐는 시간이 됐든 중요한건 얼마나 강도 높게 운동을 했느냐가 중요 한거 같습니다.

본인이 다이어트가 목표라고 했으니 강도에 조금 신경을 쓰시면 될거 같습니다.

또한 식단에 신경을 쓰시는건 어떨까 생각합니다.

Answer 5

단순히 시간을 채우기만 하는 운동은 좋지 않습니다

본인의 체력에 맞춰서 숨을 약간 헐떡일 정도로 런닝머신을 이용하시는게 더 효과적이실 겁니다

Answer 6

둘 다 중요하지만, 시간이 더 중요합니다. 사실 둘 다 고려해야 해요. 가능한 시간도 길게, 거리도 길게 하는 게 좋습니다. 런닝머신을 뛰는 게 결국 살을 빼거나 체력을 키우기 위함이므로, 가능한 빠른 속력으로 걷거나 달리기, 아니면 걷기와 달리기를 병행하는 게 바람직합니다.