안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
배가 아프지 않은데 방귀가 많아지는 것은 장내 가스 생성 증가나 가스 배출 방식 변화 때문인 경우가 흔합니다. 특히 누워 있을 때 방귀가 더 잘 나오는 것은 자세 변화로 장 안 가스 이동이 쉬워지기 때문일 수 있습니다.
가스를 많이 만드는 대표적인 원인으로는 음식 영향이 흔합니다. 콩류, 양배추, 고구마, 우유, 탄산음료, 밀가루 음식, 당알코올 제품 등이 장내 발효를 늘릴 수 있습니다. 또 식사를 빨리 하거나 말을 많이 하면서 공기를 많이 삼키는 경우에도 가스가 늘 수 있습니다.
밤에 누웠을 때 심해지는 것은 장운동과 자세 영향으로 장 안 가스가 이동하면서 배출되기 쉬워져서 나타나는 경우가 많습니다. 특별히 복통, 체중 감소, 혈변, 심한 설사 같은 증상이 없다면 기능성 장 증상인 경우도 흔합니다.
다만 최근 갑자기 심해졌거나 냄새가 매우 심해지고, 설사·변비 변화·복부팽만·체중 감소가 동반되면 장내 세균 변화나 소화기 질환 평가가 필요할 수 있습니다.
우선은 저녁 시간 과식, 탄산음료, 야식, 가스 많이 만드는 음식 섭취를 줄여보고 식사를 천천히 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가볍게 걷는 것도 장 가스 배출에 도움이 되는 경우가 많습니다.