추워지는데 실내에서 좋은 운동법 궁금해요?
안녕하세요.날씨가 많이 추워지는데 실내에서 효과적으로 할 수 있는 운동법에 대하여 조언 부탁드립니다.모두들 건강하게 생활하세요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
실내 운동은 날씨에 구애받지 않고, 언제 어디서나 할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭을 통해 건강과 면역력 증진에 효과적입니다.
유산소 운동은 심박수를 높이고 혈액순환을 개선하여, 심혈관 건강, 뇌 건강, 암 예방 등에 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 런닝머신, 고정식 자전거, 계단 오르기, 댄스, 요가 등이 있습니다.
근력 운동은 근육량을 늘리고, 근력과 체력을 향상시켜, 골다공증 예방, 낙상 예방, 당뇨병 예방 등에 도움이 됩니다. 대표적인 근력 운동으로는 덤벨 운동, 밴드 운동, 맨몸 운동 등이 있습니다.
스트레칭은 근육을 유연하게 하고, 부상을 예방하여, 통증 완화, 자세 개선 등에 도움이 됩니다. 대표적인 스트레칭으로는 전신 스트레칭, 부위별 스트레칭 등이 있습니다.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.
겨울철에는 실내에서 운동매트를 하나 구입한 후
유튜브나 텔레비젼 운동체널에서 본인이 맞는 것을 골라 따라 해보세요