감마리놀렌산 달맞이꽃과 보라리유에관해궁금합니다.

생리통이심해 그날이 되면 진통제 4개이상을 먹는사람입니다. 그러다 주위에서 생리통에좋다며 감마리놀렌산을 추천받았는데요..찾아보니 달맞이꽃과 보라지유 2종류가 대표적이던데 어떤게 더 나은건가요? 그리고 복용법도 궁금합니다. 제품마다 하루2알 4알 먹으라고만하지 얼마동안 먹어야 하는지는 안나와 있더라구요~꾸준히 계속먹어야 하는건가요?