어떻게 해야지 잠을 빠르게 잘 수 있을까요

Question

침대에 누우면 잠이 잘 안오는 타입이라 보통 30분정도는 눈만 감고 있다가 자는데요. 눕자마자 자는 사람 보면 신기하더라고요. 저도 어떻게 해야 그렇게 바로 잠을 잘 수 있을까요?

Answer 1

잠을 빨리 자고 싶어도 잘수 없는게 사람의 특성마다 다른거라 어절수 없지만 일단 잠이 너무 안온다면 운동을 하던가,, 명상을 하는 방법으로 강제로 몸을 피곤하게 만드는 방법을 해야겠죠.

Answer 2

안녕하세요. 잠을 자기 위해서는 적당한 생활패턴이 필요해보이고, 잠을 들었을때 생각을 최대한 지우려고 하는 노력이 필요합니다. 보통 잠들기 전에 오늘 있었던 일도 생각나고, 뭐 이런 저런 생각이 다 들더군요. 저는 그냥 아무 생각 안하려고 하고 최대한 어둠에 집중합니다. 그렇게 멍하게 있으면 잠이 꽤 잘오는 듯 합니다

Answer 3

안녕하세요. 잠을 잘 자기 위해서는 저녁 식사 이후에 유산소 운동을 간단하게 하시는 걸 추천합니다. 그를 통해서 몸의 근육을 이완하고 완전히 소화를 하여서 숙면에 취하는 데 도움이 됩니다