누웠을 때 잠이 빨리 드는 방법이 궁금합니다

자기 위해서 누우면 바로 잠들지를 못합니다

보통 30분이상은 뒤척이다가 겨우 잠드는데

눕자마자 잠들 수 있는 방법 같은 건 없을까요?