누워도 자꾸 뒤척이게 되면서 1시간 이상 잠을 바로 못들게 되던데요. 어떻게 눕자마자 바로 잠들게 되는 좋은 방법은 없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
낮에 땀이 나게 운동을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
그리고 주무시기 전에 목욕을 하면 쉽게 잠이 듭니다.
커피나 카페인은 줄이기 바랍니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
자기전 핸드폰,tv멀리하시고요.
규칙적인 운동을 추천드립니다.
몸이 피곤해새 금방 잠에 들수있습니다.