누우면 바로 잠오는 방법은 없나요?

누워도 자꾸 뒤척이게 되면서 1시간 이상 잠을 바로 못들게 되던데요. 어떻게 눕자마자 바로 잠들게 되는 좋은 방법은 없는지 궁금합니다.