안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 나이가 들면서 살이 찐다는 것은 기초대사량 감소와 관련되어 있습니다. 기초대사량을 늘리는 가장 좋은 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 참고하시구요. 걷기 등 유산소 운동을하실 때에도 천천히 걸으시면 딱 소화 잘 되는 정도입니다. 빠르게 걷기나 달리기 등 땀을 흘릴 정도의 강도가 있어야 가시적으로 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 음식 조절을 하지 않고 계신다면 더더욱 천천히 걷기의 효과는 더딥니다. 다만 강한 유산소 운동을 통한 다이어트는 추가적 음식 섭취 또는 감량 후 강력한 요요현상 등이 유발됩니다. 현재 질문자님의 몸상태에 맞게 유산소 운동, 무산소운동, 음식 조절 등을 균형있게 조절하시어 효과적이면서도 지속적인 다이어트가 가능해지시길 기원합니다.
