요새 계속 살이 쪄서 고민입니다. 살을 어떻게 빼야 할까요?
나이살인지 계속 몇년째 살이 찝니다. 꾸준히 걷고는 있는데 살이 빠지지 않아서 고민이네요. 어떻게 해야 살이 빠질까요? 도와주세요.
안녕하세요. 당찬돼지172입니다.
걷는것으로는 살이 빠지지가 않습니다
식단을 해서 탄수화물을 줄이던가 해야합니다
그렇지 않으면 운동은 달리기나 더 빡센 운동을 해야지 살이 빠지고는 합니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 살을 빼려면 걷기 보다는 고강도의 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 등산을 하거나 계단 오르기, 줄넘기 등의 고칼로리를 소모할 수 있는 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 진실한코뿔소202입니다.
나이가 들면서 식단과함께 운동을 병행해야 살이빠지는것 같습니다.
저같은 경우는 관절에 무리가 가지않는 수영을 하고있습니다.
식단과함께 꾸준하게 할수있는 운동을 하나 시작해 보시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 나이가 들면서 살이 찐다는 것은 기초대사량 감소와 관련되어 있습니다. 기초대사량을 늘리는 가장 좋은 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 참고하시구요. 걷기 등 유산소 운동을하실 때에도 천천히 걸으시면 딱 소화 잘 되는 정도입니다. 빠르게 걷기나 달리기 등 땀을 흘릴 정도의 강도가 있어야 가시적으로 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 음식 조절을 하지 않고 계신다면 더더욱 천천히 걷기의 효과는 더딥니다. 다만 강한 유산소 운동을 통한 다이어트는 추가적 음식 섭취 또는 감량 후 강력한 요요현상 등이 유발됩니다. 현재 질문자님의 몸상태에 맞게 유산소 운동, 무산소운동, 음식 조절 등을 균형있게 조절하시어 효과적이면서도 지속적인 다이어트가 가능해지시길 기원합니다.
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다. 제 경험으로 낮시간때 평소먹는것 처럼 드시고 야식만 안드셔도 효과가 바로 나타납니다 다이어트라고 처음 부터 먹는량을 줄이면 역효과가 나오드라고요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
걷는 것으로는 체중의 조절은 쉽지 않습니다. 조금은 간단한 근력운동을 병행 하셔야 합니다. 복근운동을 같이 하셔야하며 식단도 조절하셔야 합니다. 화이팅입니다.
