살이 너무 많이 쪄서 고민입니다.
안녕하세요. 나이가 들수록 살이찌면 쉽게 뺄수가 없더라고요. 살이 많이찌고 빼는건 어렵고 스트레스네요.. 어떻게 살을 많이 뺄수 있을까요
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 살을 빼기 위해서는 근력 운동을 통해 기초대사량을 늘리는 것도 좋고 탄수화물과 당분이 들어있는 음식은 최대한 줄이고 단백질 위주로 식단을 짜보시는 것이 좋습니다. 매일 꾸준히 30분씩 유산소 운동을 하는 것이 좋아요.
안녕하세요. 영험한부엉이92입니다.
저는 기름기를 최대한절제하고 밥을 천천히 먹을라고 노력하고 있습니다 그리고 많이 움직일라고 노력합니다 성공하시길 바래요~^^
안녕하세요. 파란돼지115입니다.
살빼는건 진짜 힘든데 살찌는건 잠깐 방심하면 찌더라구요.
우선 식습관이 중요한데 단시간에 결과볼려고 하지마시고 야채 많이 드시고 군것질 먼저 줄이시는거 어더세요?
안녕하세요. 고민많은나무늘보99입니다.
저두 뱃살이 많이 쩟었는데 지금은 제가 좋아하는 탁구를 치면서 뱃살이 쫘악 빠젔습니다.
지금은 집에서 살이 너무 빠젓다고 걱정하고 있습니다.
좋아하는 운동 한번 해보세요^^
안녕하세요. 궁금하면 못참는 신기한 미키입니다.
하루에 꾸준히 걷거나 조깅을 하는걸 권장드립니다.
한번에 빡세게 한다는 생각을 하면 몸에도 안좋고 멘탈에도 안좋죠!
그리고 식단관리도 중요해 보입니다.
안녕하세요. 엄격한꽃무지26입니다. 다이어트 추천드려요 운동을 하며 다이어트 하셔야됩니다! pt는 효율적이지 않은거 같아요 홈트추천!
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다. 나이가 들면은 자연스럽게 대사량이 줄어들어서 운동량을 늘리거나 식사량을 안줄이면 평소 먹던 그대로 먹으면 살이찔수 밖에 없더라구요. 운동량을 늘리거나 식사량을 줄여야죠
안녕하세요. 스파이더피그입니다. 평소에 움직임이 많이 없으신 편이면 걸어보세요. 제가 아는 사람이 두달만에 8키로 감량했는데 아무것도 안했고 걷기만 2만보 했어요. 많이 걸을 수 있는 곳에서 일하면 더 좋구요.