실내 자전거가 있어서 밖에 나가기 추운 요즘은 실내 자전거로 운동을 대신하고 있는데요. 너무 무거운 단계로 하면 무릎이 아픈 느낌이 들어서 가볍게 2단계로 놓고 하니 별로 힘이 들지 않아요. 대신 지루할 뿐이지요. 운동 효과가 있으려면 몇 분 정도를 타야할까요?
