실내 자전거는 얼마 정도 타야 운동 효과가 있나요?

Question

실내 자전거가 있어서 밖에 나가기 추운 요즘은 실내 자전거로 운동을 대신하고 있는데요. 너무 무거운 단계로 하면 무릎이 아픈 느낌이 들어서 가볍게 2단계로 놓고 하니 별로 힘이 들지 않아요. 대신 지루할 뿐이지요. 운동 효과가 있으려면 몇 분 정도를 타야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 실내서 자전거를 타고 운동을 느낄수 있는 시간은 30~40 분 정도는 해야 땀도 나도 운동 효과를 볼수 있을거예요~

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

운동효과낼려면40분이상 하셔야 그때부터운동효과가 나타나므로 1시간타셔야됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.실내자전거 한시간 이상타셔야 그나마 효과가 있습니다. 그리고 평상시 적거드셔야 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

유산소운동은 최소 30분이상은 쉬지않고 계속해야 그때부터 지방이 연소하기 시작하기 때문에

약간의 자극이 느껴지는 강도로 30분이상 자전거를 타야 효과가 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 오늘도 나는 행복하게 살란다.입니다.

최소한 30분정도 타주셔야 운동 효과가 있다고 할수 있습니다. 오늘도 수고 하셨습니다.