실내 자전거는 몇분정도 타야 운동효과 있을가요?
실내바이크를 타고 운동을 할려고하는데요
티비보면서 운동하면 좀더 오래동안 할수 있을거같은데요
몇분정도 타야 운동효과가 있을가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
실내자전거 운동효과는 20분정도는 타야지 효과가 있다고 생각합니다.
이유는 체지방분해 즉 뱃살에 있는 지방을 태우기 위해서는 15분이상 유산소를 해야되기 때문입니다.
짧은시간에 빠르게 다리는것은 체지방분해보다는 근육성장에 좋습니다.
