실내 자전거 타는 시간은 얼마나 되나요

제가 요즘 실내 자전거를 타는데 여러분은 한번 탈때 몇분 정도 타신가요, 저 같은 경우는 40분 이상 타는 걸로 정하고 타는데 좀 더 효율적으로 타려면 어떤 방법이 있을까요