영양제 이렇게 복용해도 될까요? 영양제 추천해주세요
안녕하세요
현재 섭취 중인 영양제는 질유산균, 멀티비타민, 오메가3, 마그네슘, 밀크씨슬, 비타민C, 루테인 총 7가지입니다.
질유산균 - 아침 공복 / 멀티비타민, 루테인 - 아침 식사 후 / 오메가3 , 마그네슘 - 점심 식사 후 / 밀크씨슬, 비타민C - 저녁식사 후
원래는 마그네슘, 비타민C를 제외한 5가지 영양제를 복용했는데 요즘 면역력이 떨어져 눈 떨림, 부정출혈이 있어서 마그네슘과 비타민C를 추가 복용합니다. 이렇게 복용하는데 간에 무리가 갈까요? 현재 먹고 있는 시간대를 다르게 복용해야 할까요?
여기서 추가적으로 더 복용해야 한다면 복용해야할 영양제 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
복용중이신 영양제들은 건강한 성인에게 부담이 될 정도는 아닙니다
현재 영양제들은 시간대나 식전/식후 등을 잘 나누어서 복용중이시므로, 특별히 고쳐야할 부분은 없습니다
면역력 저하에는 프로폴리스를 추가하셔서 꾸준히 드시는 것도 도움이 될 수 있으며,
프로폴리스 제품은 유산균과 시간간격을 두고 드시는 것이 좋기 때문에 저녁 식후에 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
질유산균 - 아침 공복 / 멀티비타민, 루테인 - 아침 식사 후 / 오메가3 , 마그네슘 - 점심 식사 후 / 밀크씨슬, 비타민C - 저녁식사 후
현재 복용중인 제품들은 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용을 하셔도 되며, 간에 무리가 가지 않습니다.
추가적으로 현재 부정출혈이 있는 경우에는 철분제를 함께 복용을 하는 것이 피로감 및 생리불순을 개선하는데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
현재 복용하는 방법대로 섭취해도 괜찮으나, 루테인과 오메가3, 밀크씨슬은 함께 복용 시 흡수율이 높아지는 성분들이므로 한꺼번에 복용해도 됩니다.
또한 해당 성분들은 하루 권장량을 초과하는 용량만 아니라면 간에 별다른 부담이 되지 않으므로 장기복용이 가능합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
매일 이렇게 드셔도되는데 마그네슘은 저녁에 드시면 근신경계를 진정시키면서 수면의 질을 높여줄 수도 있습니다.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘은 저녁식후에 복용하면 더 좋습니다.
나머지는 정해놓으신대로 유지하셔도 됩니다.
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