수면의 질이 너무 떨어저 자고 일어나도 피곤합니다.
몇일째 계속 잠을 자면서 많이 뒤척이게 됩니다. 그러다보니 깊은 잠도 못자게 되고 잠에서 자꾸 깨어나게 됩니다. 자는 자세가 이래도저래도 불편합니다. 평소 써오던 침대인데 갑자기 왜 이럴까요? 오늘도 자고 일어나니 눈도 시리고 피곤하네요.
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9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
평소에 스트레스가 많으면 밤에 잠을 이루는게 엄청 힘듭니다.
이른 증상이 계속해서 일어난다면 병원을 방문해서 수면유도제를 처방받는 것도 좋습니다.
수면제가 아닌 유도제이기에 한번씩 요긴하게 사용할 수 있습니다.
또한 낮 시간에 활동량을 늘려보는 것도 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
스트레스를 많이 받는 부분이 있으신건 아니신지
파악하시고 해결 가능하면 최대한 해결하고
긍정적인 마인드로 머리속을 비워나가시는 것을
추천드립니다.
안녕하세요. 세탁기다리미798입니다.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차를 마시면 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.