복용중인 영양제 궁합, 섭취시간 등이 궁금해요!

Question

32살 여자입니다!제가 현재 영양제를 과복용 하고있는지...영양제 궁합과 섭취시간대는괜찮은건지 알고 싶어서 문의드립니다^^8시 아침공복 - 질유산균 + 유산균 + 히알루론산10시 비오틴 + 비타민c2시 점심식후- 오메가3 + 감마리놀레산 + 비타민D + 코큐텐10시~11시 - 콜라겐 + 엘라스틴 + 비오틴(1일2회라서)12시 취침전 - 구강유산균 3개월이상 복용중인데 속쓰림이랑 이런건 없는데이대로 복용해도 될까요?!

이민석 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.8시 아침공복 - 질유산균 + 유산균 + 히알루론산   → 위장장애가 없으므로 드셔도 됩니다.10시 비오틴 + 비타민c → 위장장애가 나타날 수 있으니 식후에 드시는 것을 추천드립니다. 비타민C는 특히 식후에 드셔야합니다. 지금은 이상이 없더라도 나중에 탈이날 수 있습니다.2시 점심식후- 오메가3 + 감마리놀레산 + 비타민D + 코큐텐 →잘 드시고 계십니다.10시~11시 - 콜라겐 + 엘라스틴 + 비오틴(1일2회라서) →  크게 상관없습니다.12시 취침전 - 구강유산균 → 상관없습니다.시간대별로 나눠드시는게 어렵진 않으신가요? 단순하게 아침, 저녁으로 나눠서 드셔도 상관없습니다.

이영준 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이영준 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균의 종류가 3가지 입니다 잘 나눠서 복용하고 계십니다 그리고 비타민 C와 콜라겐을 같이 드시는 것이 더 좋습니다 (흡수율이 높아집니다) 감마리놀레산까지는 복용할 이유는 없을 것으로 보이고 저는 칼슘과 마그네슘만 추가하시면 더할나위 없이 좋은 구성으로 보입니다

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.질문자님께서는 상당히 많은 종류의 영양제를 복용하고 있는데 현재 복용하는 방법대로 복용해도 되는지 궁금하시군요.현재 복용하시는 방법대로 복용하는 것 자체는 문제되어 보이지 않으며, 현재 복용하는 방법대로 복용하시기 바랍니다.감사합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.8시 아침공복 - 질유산균 + 유산균 + 히알루론산10시 비오틴 + 비타민c2시 점심식후- 오메가3 + 감마리놀레산 + 비타민D + 코큐텐10시~11시 - 콜라겐 + 엘라스틴 + 비오틴(1일2회라서)12시 취침전 - 구강유산균현재 복용하는 약들은 서로 상호작용이나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능하며 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 다른 영양제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 감사합니다.^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침 공복 : 모든 유산균+히알루론산점심 식후 : 비타민C, 오메가3, 감마리놀레산, 비타민D, 코큐텐점심과 저녁 사이 : 콜라겐, 엘라스틴저녁식후 : 비오틴취침전에 유산균 먹는 경우 위장이 움직여서 밤잠을 방해할 수 있습니다.유산균은 굳이 나눠서 드시지 않아도 되며, 구강유산균은 일반적으로 크게 효과 없기 때문에 굳이 먹지 않아도 됩니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.8시 아침공복 - 질유산균 + 유산균 + 히알루론산10시 비오틴 + 비타민c2시 점심식후- 오메가3 + 감마리놀레산 + 비타민D + 코큐텐10시~11시 - 콜라겐 + 엘라스틴 + 비오틴(1일2회라서)12시 취침전 - 구강유산균- 복용 이유만 있으면 특별히 뺄 것은 없어요-  코큐텐은 피부미용 때문에 드신다면 드셔도 되지만 다른이유라면 빼도 될 것 같네요-  코큐텐 불면 올 수도 있으니 오전 중으로 옮기셔도 좋게네요

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다 복용하셔도 무방합니다.다만 유산균의 종류를 너무 여러가지를 드시는 것으로 보입니다.굳이 그렇게까지 안드셔도 무방해보입니다.대부분 피부쪽으로 관심이 많으신 분으로 보이며,혹여나 위장장애가 생긴다면 줄일 필요는 있습니다.