거북목 고칠 수 있나요? 그리고 어떤 운동이 좋아요?

Question

만약 거북목이 되면 정상적인 목으로 회복할 수 있나요?

그리고 거북목 해결할려면 무슨 운동을 주로 하나요?

거북목 해결하고 나서는 주의해야할 사항은 무엇이 있는지 알려주시면 갑사하겠습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목은 질병명이라기 보다는 잘못된 자세와 근육의 경직으로 안하여 경추의 정상적인 굴곡이 사라지고 근처 근육들의 통증과

결림, 그리고 두통도 유발할수 있는 하나의 결과라고 보는게 맞을것 같습니다

가장 중요한것은 목을 구부린 자세보다는 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 하는것이 중요하며 목 주위 근육들의 경직을 풀어주기 위한 마사지와 생활습관 개선이 필요합니다.

거북목이 해결되고도 생활습관이 다시 구부정하게 목을 내밀고 컴퓨터등을 하거나 운동을 지속적으로 하지 않으면 다시 예전으로 돌아가기 쉽습니다.

목근육의 통증과 두통이 심하면 목 주위 근육에 주사를 맞는 방법도 가까운 병의원을 방문하여 고려해보시기 바랍니다