팔 사이즈 크게 만드는 운동 방법 알려주세요

Question

운동을 해도 팔 사이즈가 커지는 걸 잘 못 느끼겠고 반팔에 꽉 끼는 팔뚝을 원하는데 어떤 부위를 운동해야하나요? 이두나 삼두 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 붉은다람쥐239입니다.

안녕하세요. 운동울해서 팔사이즈를 키우고 싶으시다면 아령을 이용하여 높이 올렸다 내렸다하면 이두박근 삼두박근이

발달이되여 팔 사이즈가 커지게 됩니다.

Answer 2

팔 근육을 키우고 싶으시다면 아령을 이용하여 운동하세요

아령을 양손에 들고 머리위로 들었다 내렸다하면서 운동을 해보세요

그렇게한다면 삼두와 이두를 운동할수 있습니다

물론 가장 좋은 것은 팔굽혀펴기입니다

맨몸운동인만큼 팔운동에 정말 좋습니다

Answer 3

이두 삼두는 물론 제일 중요한 삼각근 운동꼭 해주시면 도움 됩니다.

삼두는 대표적으로 레터럴레이즈 해주시고 덤벨킥백 딥스 다 활용하시고 맨몸운동은 팔굽혀펴기 해주시면 됩니다.