계단운동만으로도 다리 근육에 도움이 될까요?

Question

하체운동은 계단운동만 하고 있는데요.

계단오르기만으로도 다리 근육에 도움이 될까요?

아니면 다른 다리 운동도 해야하는걸까요?

Answer 1

계단 운동은 다리 근육을 강화하는 데 아주 효과적입니다

전신 운동이기도 하지만

특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등

하체 근육을 강화하는 데 탁월해요

다가 심장 건강도 개선되고 칼로리 소모도 높아지니 일석이조에요

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 계단 운동만으로 당연히 다리 근육 도움 엄청 많이 됩니다 계단 오르기 같은 경우에는 살도 빠지지만 다리 근육 기르는 데는 가장 좋다고 보시면 될 것 같습니다 저도 그래서 계단 운동을 자주 합니다

Answer 3

계단 오르기는 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 다리와 엉덩이 근육을 주로 사용하므로 대퇴이두근과 종아리 근육을 발달시킬 수 있습니다.

Answer 4

계단 운동이 은근히 다리 운동에 많이 도움이 돼요. 계단 오르는 것만으로도 많은 힘이 들고 근육이 많이 발달되기 때문에 다리 근육 도움에 많이 도움이 될거예요

Answer 5

안녕하세요

너무 조금이면 그냥 운동이라고 보단 건강한 정도구요

운동량 되려면 계단 많이 걸으면 좋습니다

30분이상 하시면 충분히 근육붙어요

Answer 6

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단도 당연히 다리 운동이 됩니다. 하지만 계단 운동 안으로 어느 정도 한계가 있기 때문에 스쿼트 같은 운동 같이 해 주시는 것이 좋습니다. 특히 중량 스쿼트를. 해주는 것이 다리 근육 발달에 도움도도 좋습니다.

Answer 7

뭐든 꾸준히만 하면 충분히 도움이되어요. 계단운동도 시간이갈수록 조금더 시간을 길게 오래 할수록 더 튼튼한 다리를 가질수있게되죠 다른운동 굳이 안해도 충분하긴할텐데 러닝같은거도 섞어서해보셔요