의료상담
고지혈증 지수를 낮출수 있는 운동은 어떤게 좋을?까요?
성별
남성
나이대
45
콜레스테롤과 고지혈이 건강검진마다 나오고 있습니다.
고지혈증을 낮출 수 있는 운동이 따로 있을까요? 그냥 유산소 운동만 하면 될까요?
당뇨같은경우 하체근육이 좋다고 하는데요.. 고지혈증은 어떤가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
말씀하신 것처럼 고지혈증을 낮추는 데는 유산소 운동이 가장 효과적인 운동이 되겠으며, 그보다도 고지혈증의 경우 이름에서 알 수 있듯이 식이를 조절하시는 것이 더 중요한 부분입니다.
유산소 운동의 경우 가벼운 조깅이나 등산, 수영 등이 효과적이며 만일 시간이 부족하다고 하면 계단 오르기와 같이 일상 생활에서도 할 수 있는 방법으로 조절이 가능합니다. 가급적 동물성 기름이 많은 음식 섭취는 피하시고 식물성 기름이나 콜레스테롤 함량이 적은 음식 위주로 식단 구성을 하시는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
혈중 콜레스테롤 수치가 계속 높다면 약물치료를 받는 것이 최선이나 생활습관 관리를 먼저 해보기 원한다면 적어도 주 2~3회 30분 이상, 가급적 매일 규칙적으로 유산소와 근력 운동을 하며 기름진 음식의 섭취를 피하고 금주, 금연을 하기 바랍니다.
이러한 노력에도 조절되지 않는 고 콜레스테롤 혈증이 있는 경우 반드시 고지혈증약 복용을 시작해야 하겠습니다.