마라톤 연습은 어떻게 해야할까요?

Question

10키로 마라톤을 마치고 하프마라톤을 신청해놨습니다하프마라톤은 2배가 길어지는거라 쉽지않을 거 같은데어떤 식으로 훈련해야할까요?

솔직한스라소니10 · Accepted Answer

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.가장 좋은 것은 실제 마라톤 하는 코스에서 매일 조금씩 연습하는 것이며, 힘들 경우 매일 일정한 거리를 목표로 해서 꾸준히 그 양을 늘려서 연습하면 좋을 것 같습니다.

무난한황새43 · Answer

안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.구역을 나눠서 차츰 거리를 늘리며 연습을 하세요매일매일 조금씩 늘려가시면 도움이 될거 같습니다.

세심한황조롱이89 · Answer

안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.하루에 3킬로를 하고 다음날 4킬로 이렇게 거리를 늘려가면서 연습을 해야 익숙 해지고 호흡 조절도 연습이 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 치킨 보다는 소고기가 더 좋아입니다.우선은 마라톤 연습 같은 경우는 뛰는 것도 중요하긴 하겠지만 근력 운동을 키우는 것도 도움이 많이 됩니다 무조건 뛰는 것만 이 좋은 것은 아닙니다

레드스톤 · Answer

안녕하세요. 레드스톤입니다.꾸준한 러닝과 함께 근력 운동을 병행하여 기초 체력을 강화하는 것이 중요합니다.10km 마라톤을 완주한 후에는 점차적으로 거리를 늘려가며 훈련하는 것이 좋습니다

외로운침팬지184 · Answer

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.10키로부터 일주일3회정도 조금씩늘리면서 연습하다보면 체력이 만들어질거에요

기타 고민상담