마라톤 연습은 어떻게 해야할까요?
10키로 마라톤을 마치고 하프마라톤을 신청해놨습니다
하프마라톤은 2배가 길어지는거라 쉽지않을 거 같은데
어떤 식으로 훈련해야할까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
가장 좋은 것은 실제 마라톤 하는 코스에서 매일 조금씩 연습하는 것이며, 힘들 경우 매일 일정한 거리를 목표로 해서 꾸준히 그 양을 늘려서 연습하면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.
하루에 3킬로를 하고 다음날 4킬로 이렇게 거리를 늘려가면서 연습을 해야 익숙 해지고
호흡 조절도 연습이 됩니다.
안녕하세요. 치킨 보다는 소고기가 더 좋아입니다.
우선은 마라톤 연습 같은 경우는 뛰는 것도 중요하긴 하겠지만 근력 운동을 키우는 것도 도움이 많이 됩니다 무조건 뛰는 것만 이 좋은 것은 아닙니다
안녕하세요. 레드스톤입니다.
꾸준한 러닝과 함께 근력 운동을 병행하여 기초 체력을 강화하는 것이 중요합니다.
10km 마라톤을 완주한 후에는 점차적으로 거리를 늘려가며 훈련하는 것이 좋습니다