고민상담
마라톤 연습은 어떻게 해야할까요?
10키로 마라톤을 마치고 하프마라톤을 신청해놨습니다
하프마라톤은 2배가 길어지는거라 쉽지않을 거 같은데
어떤 식으로 훈련해야할까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
가장 좋은 것은 실제 마라톤 하는 코스에서 매일 조금씩 연습하는 것이며, 힘들 경우 매일 일정한 거리를 목표로 해서 꾸준히 그 양을 늘려서 연습하면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 깜찍한손자손녀들너무나사랑합니다입니다.
구역을 나눠서 차츰 거리를 늘리며 연습을 하세요
매일매일 조금씩 늘려가시면 도움이 될거 같습니다.
안녕하세요. 반딪불이처럼반짝거리는너의목걸이입니다.
하루에 3킬로를 하고 다음날 4킬로 이렇게 거리를 늘려가면서 연습을 해야 익숙 해지고
호흡 조절도 연습이 됩니다.
안녕하세요. 치킨 보다는 소고기가 더 좋아입니다.
우선은 마라톤 연습 같은 경우는 뛰는 것도 중요하긴 하겠지만 근력 운동을 키우는 것도 도움이 많이 됩니다 무조건 뛰는 것만 이 좋은 것은 아닙니다
안녕하세요. 레드스톤입니다.
꾸준한 러닝과 함께 근력 운동을 병행하여 기초 체력을 강화하는 것이 중요합니다.
10km 마라톤을 완주한 후에는 점차적으로 거리를 늘려가며 훈련하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
10키로부터 일주일3회정도 조금씩늘리면서 연습하다보면 체력이 만들어질거에요