헬스초보가 하면 위험한 행동들
헬스를 막 시작하게 되었는데요 신기하게 생김 기구들이 많더라구요 그런데 이것저것 막 해보기가 무서워서 드러는데 헬스장에서 조심해야 하는건 어떤것들이 있을까요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 합니다. 준비운동은 근육과 관절을 따뜻하게 하고, 부상을 예방하는데 도움이 됩니다.
운동할 때는 자신의 체력과 능력에 맞는 중량과 자세를 선택해야 합니다. 너무 무거운 중량이나 잘못된 자세로 운동하면 근육, 인대, 힘줄 등을 손상시킬 수 있습니다.
운동 후에는 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭은 근육의 회복을 촉진하고, 근긴장과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
운동은 규칙적으로 해야 합니다. 일주일에 3~4번 정도가 적당합니다. 운동을 너무 자주하거나 너무 오랫동안 하면 과로로 인해 근육이 손상될 수 있습니다.
운동을 할 때는 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 물은 근육의 수축과 이완을 돕고, 체온을 조절하는데 필요합니다. 물이 부족하면 근육의 기능이 저하되고, 근육통이나 경련이 발생할 수 있습니다
