아르기닌, 오메가3, 종합비타민, 루테인, 글루타치온, 이노시톨, 가르시니아 언제 복용하는게 좋을까요?
안녕하세요!
제목 그대로 영양제를 먹고있는데
복용법을 잘 몰라서 그냥 점심 먹고 한꺼번에 때려먹고 있습니다.
(가르시니아, 아르기닌은 나눠먹으라고 약통에 써있어서 점심먹고/퇴근하고*저녁먹기전 나눠먹어요)
혹시 아르기닌은 공복에 먹어라 오메가는 저녁 밥 먹고 먹어라 등등..
이런 알맞은 복용법이 있을까요?
또 여기서 추가하면 좋을 영양제가 추가적으로 있을까요?
알려주시면 감사하겠습니다!!
혹시 몰라서 제가 먹고 있는 영양제 사진도 첨부해드립니다!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
보여주신 영양제들 중 루테인과 오메가3, 멀티비타민은 식사 후 드시는 것이 흡수율을 높이고 위장장애를 줄일 수 있어 좋습니다
아르기닌과 글루타치온은 식전에 드시는 것을 추천드리며,
가르시니아와 이노시톨은 식사나 시간과 관계없이 편한 시간에 드시면 됩니다
점심 식후 - 루테인, 멀티비타민
점심 식후 2시간 뒤(공복) - 글루타치온, 아르기닌
저녁 식후 - 오메가3
이렇게 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아르기닌은 공복에 복용하시는 것이 흡수율이 높지만 위장장애가 있으신 경우 식후에 복용하셔도 됩니다.
가르니시아 같은 다이어트 보조제는 식이섬유를 포함하고 있어
다른 영양제, 의약품들과 1~2시간정도 간격을 두고 복용하시는 것을 권장합니다.
아침 식후: 종합비타민 / 글루타치온 / 아르기닌
점심 식전: 가르니시아
점심 or 저녁 식후: 오메가3 / 루테인 / 이노시톨
위와 같이 복용하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.
안녕하세요.
복용하고 있는 영양제는 전체적으로 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다. 아침점심저녁으로 나누어 드시면됩니다. 종합비타민은 너무 늦은밤 드시면 수면에 방해되므로 낮에 드시는 것이 좋습니다. 가르시니아는 중간에 휴약기를 둔다면 안전하게 복용 할 수 있겠습니다. 임의로 예를들어 나누어 본다면 아침식후 종합비타민, 가르시니아 점심식후 아르기닌, 오메가3 저녁식후 루테인, 글루타치온, 이노시톨 이런식으로 드셔볼 수 있겠습니다.
