오메가3랑 유산균 등 영양제 먹는 순서와 시간대

Question

성별

여성

나이대

70대 +

건강 챙기려고 오메가3, 비타민D, 유산균등 여러가지 먹고 있는데 귀찮아서 자꾸 한꺼번에 다 먹게 됩니다. 공복에 먹어야 좋은 게 있고 식후에 먹어야 흡수가 잘 되는 게 있다고 들었는데요.

나눠서 먹으라고도 하던데 권장하는 복용 시간표가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

유산균은 위산의 영향을 최소화하여 균의 생존율을 높일 수 있도록 아침 공복에 드시는 것이 좋으며, 오메가3와 비타민D는 지용성 성분이라 흡수율을 높이고 위장 부담을 줄이기 위해 식사 직후에 함께 복용하시는 것이 가장 효과적입니다. 번거로우시더라도 아침 식전과 식후로만 구분해 드시면 영양제의 효능을 제대로 보실 수 있으니 건강을 위해 이 시간표를 지켜보시길 바라며, 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

우선 너무 귀찮으시다면 한번에 복용하셔도 크게 문제가되지는 않을가능성이 높습니다. 다만 알려진대로 말씀드리면 유산균은 아침 식전 그리고 비타민 D 오메가 3는 점심이나 저녁 식후를 권해드리고 있습니다. 다만 복용 편의성을 위해 식사 후 한번에 복용하시는것도 불가능한 범위는 아닙니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.