다리가 저리고 아플때 어떻게해줘야하나요?

가끔 다리가 저려서 잠에못들때가 있는데 생각보다 통증이 꽤 있습니다.. 이럴때 어떻게해주면 통증이 완화될따요? 고통스럽네요ㅠ