잠 푹자는법좀 알려주세요 일어나도 피곤하네요

Question

잠을 자도 피곤하요

Answer 1

자도자도 피곤하고, 활동량이 적은대도 자주 피로를 느낀다면 마그네슘 부족현상일수도잇어요!

저도 잠을 자도 피곤하고, 쉬어도 피곤하고해서 마그네슘이 어디서 피로할때 좋다고 전해들어서 먹기시작했는데 정말 먹고 다음날부터 피로가 덜하더라구요!! 요즘에 마그네슘+비타민D 합쳐져있는게 많은데 한번 구입해서 드셔보세요! 종합비타민도 꼭 챙겨드시구요!

Answer 2

잠들기전 빛 차단 폰사용금지

자기전 미지근한물로 샤워

졸음이올때 잠자리로 이동

잠자리에서 생각없기

잠들기전운동 ,음주 금지

낮잠금지

규칙적인 수면패턴유지

편안한 수면위생

대략적으로 잠을자기위한준비인데요 ,

저역시 생각이많아서그런지 잠을푹못자고있습니다.

하루빨리 푹주무실수있길바래요.