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호탕한불곰148
호탕한불곰148

잠 푹자는법좀 알려주세요 일어나도 피곤하네요

잠을 자도 피곤하요

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    2개의 답변이 있어요!
    • 편안한파랑새131
      편안한파랑새131

      자도자도 피곤하고, 활동량이 적은대도 자주 피로를 느낀다면 마그네슘 부족현상일수도잇어요!

      저도 잠을 자도 피곤하고, 쉬어도 피곤하고해서 마그네슘이 어디서 피로할때 좋다고 전해들어서 먹기시작했는데 정말 먹고 다음날부터 피로가 덜하더라구요!! 요즘에 마그네슘+비타민D 합쳐져있는게 많은데 한번 구입해서 드셔보세요! 종합비타민도 꼭 챙겨드시구요!

    • 잠들기전 빛 차단 폰사용금지

      자기전 미지근한물로 샤워

      졸음이올때 잠자리로 이동

      잠자리에서 생각없기

      잠들기전운동 ,음주 금지

      낮잠금지

      규칙적인 수면패턴유지

      편안한 수면위생

      대략적으로 잠을자기위한준비인데요 ,

      저역시 생각이많아서그런지 잠을푹못자고있습니다.

      하루빨리 푹주무실수있길바래요.