자도자도 피곤한 이유는 무엇일까요?
안녕하세요? 잠이 보약이라는 옛말이 있듯 양질의 수면을 취하는건 쉽지 않은거 같습니다. 선잠으로 밤새 뒤척거리면 하루종일 피곤한데 자도자도 피곤한 이유는 무엇일까요? 양질의 잠을 잘수있는 좋은방법 공유해주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 부의초석입니다.
피로가 쌓여서 그렇습니다.
주무시기전에 따뜻한 차를 드심으로써 몸을 따뜻하게 하고 핸드폰은 주무시기전에 안보시는게 좋습니다. 뇌가 자극을 받기 때문이죠.
옷도 편한걸로 입으시고, 불도 다 끄시고 어둠속에서 마음을 편안히 하시는게 좋습니다.
잔잔하게 분위기를 잠이 오는 분위기로 바꾸시면 수면에 많은 도움이 될것입니다. ^^
안녕하세요.
자도자도 피곤하다면 깊은잠을 못주무시는 것 같습니다.
개인마다 맞는 방법이 있겠지만,
일반적으로는 자기전 음식 섭취, 자기전 티비나 핸드폰 시청 등은 잠에 드는것을 방해할 뿐 아니라, 뇌 활동을 자극해 깊은 잠에 못들게 할수도 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
수면 장애의 증상을 보이고 있으신 것 같습니다.
과면증의 한 종류인 것 같은데, 수면을 충분히 취해도 낮에 과하게 졸리다면 과면증으로 보입니다.
스트레스나 정신질환 등으로 발생하는 것이 대부분이므로 정신과 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
