어깨통증에는 어떤 운동이 좋을까요?

Question

어깨가 갑자기 너무 아파서 병원을 갔더니 x-ray 상으로는 회전근개증후군이라고 하더군요. 그 후 약 1달가량 약을 먹었는데 낫지를 않아서 mri 를 찍었더니 이두근쪽에 물이 생겨서 통증이 온다고 하더라고요. 그래서 주사로 약물을 투여해서 말려야 한다고 하는데 상황이 안 좋아서 바로 못 맞았습니다. 그런데 통증이 계속되니 미치겠습니다. 무리를 안 하면서 어깨근육에 좋은 운동이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
회전근개증후군으로 진단 받으신 것으로 보입니다.
무리한 운동은 금하시면서 완치가 될때까지 인내를 갖고 정형외과 진료를 보셔야 한답니다.
참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다. 

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어깨에 염증이 생긴 상태에서는 무리한 운동은 피하는 것이 좋답니다. 당장은 어깨 근육 운동을 하는 것은 피해야 하지요. 일단 주사 치료를 통해서 염증이 가라앉은 다음에 가벼운 스트레칭 정도만 해주시는 것이 좋습니다. 가급적 팔의 사용을 줄이시고, 빠른 시일 내에 다시 가셔서 주사 치료를 받으시기를 바랍니다.

서민석 드림