요즘 체력이 너무 떨어지는 걸 느끼고 조금만 걸어도 다리가 아프고 해서 근력이랑 체력을 좀 기르고 싶은데 집에서 간단하게 시작하고 점점 늘려가고 싶어서요 혹시 추천할만한 운동 있을까요?