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빼어난안경곰147
빼어난안경곰14724.04.19

밤에 잠을 잘 못자는 아이는 어떻게 하면 좋아질까요?

안녕하세요. 5살 된 아이가 있는데 밤에 잠을 못자고 엄청 오래 뒤척이다가 잠 들곤 하는데요. 새벽 2~3시쯤에 되야 잠이 들거나 이러는데요 어떻게 하면 아이가 밤에 잠을 잘 들게 할수 있을까요?

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답변의 개수
7개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

    밤에 잠을 자지 못하는 아이를 어떻게 해줘야 하는지가 궁금한 것 같습니다.

    잠을 자기 위한 수면 의식(루틴)을 만들어주는 것이 필요합니다.

    매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

    잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

    모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

    그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

    매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.

    전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

    따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

    잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

    방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

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  • 안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

    안타깝게도. 아이들은 다양한 이유로 밤에 자주 깰 수 있습니다. 이 경우 먼저 아이의 수면 환경을 점검하고, 안정적인 수면 루틴을 만들어주는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 차분한 활동(예: 책 읽기, 목욕)을 통해 아이가 편안해지도록 돕고, 수면 시간을 일정하게 유지하세요. 아이가 깼을 때는 차분하게 다시 잠들 수 있도록 도와주며, 두려움이 원인이라면 그에 대해 충분히 이야기하고 안심시켜주는 것이 필요합니다.

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  • 안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

    이시기 아이들의 경우 성장통이나 이앓이 등의 통증으로

    인해 수면이 방해가 되는 경우가 많이 있습니다.

    이런 경우 수면전 마사지 등으로 틍증을 완화시킬 수 있습니다.

    참고하세요.

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  • 안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

    아이가 자주 꺠는것은 성장통으로 인해서 나타날수도 있습니다

    자기전에는 동적인 활동보다 정적인 활동을 하면서

    점차적으로 안정감을 주고 수면시 따뜻한말을 해주거나 가볍게 마사지를 해주시는것도 도움이될것입니다.

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  • 안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

    아이가 혹시 낮잠을 자는 시간이 꽤 길까요.

    아이가 낮잠을 많이 자고 밤잠을 안 잔다면 낮 시간에는 낮잠을 재우지 마시고 밤잠을 더 많이 재우도록 하세요.

    낮잠시간에는 잠시 누워서 휴식 또는 쉬는 시간을 가질 수 있도록 해주세요.

    아이가 밤에 잠을 안자는 이유는 놀이를 더하고 싶어서 그럴 수 있습니다.

    아이에게 잠자리에 눕혔다면 단호하게 지금부터는 잠을 자야 하는 시간이야 라고 말을 해주시고 잠을 재우도록 하세요.

    클래식 음악을 잔잔하게 틀어주면서 수면을 유도해 보는 것도 좋겠습니다.

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  • 안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

    밤에잘자게하기

    1.자기전마사지

    2.부모역시 10시전취침하여 가족모두수면분위기만들기

    3.온습도 적전사기

    4.잠자리체크

    참고바랍니다

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  • 안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

    아이가 낮 시간에 제대로 에너지를 발산하지못하면 밤에 잠이 들기 어렵습니다. 낮에 운동이나 놀이를 하거나, 가족과 함께 야외에서 시간을 보내는 것이 좋습니다.

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