밤에 잠을 잘 못자는 아이는 어떻게 하면 좋아질까요?
안녕하세요. 5살 된 아이가 있는데 밤에 잠을 못자고 엄청 오래 뒤척이다가 잠 들곤 하는데요. 새벽 2~3시쯤에 되야 잠이 들거나 이러는데요 어떻게 하면 아이가 밤에 잠을 잘 들게 할수 있을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
밤에 잠을 자지 못하는 아이를 어떻게 해줘야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식(루틴)을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
안타깝게도. 아이들은 다양한 이유로 밤에 자주 깰 수 있습니다. 이 경우 먼저 아이의 수면 환경을 점검하고, 안정적인 수면 루틴을 만들어주는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 차분한 활동(예: 책 읽기, 목욕)을 통해 아이가 편안해지도록 돕고, 수면 시간을 일정하게 유지하세요. 아이가 깼을 때는 차분하게 다시 잠들 수 있도록 도와주며, 두려움이 원인이라면 그에 대해 충분히 이야기하고 안심시켜주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
이시기 아이들의 경우 성장통이나 이앓이 등의 통증으로
인해 수면이 방해가 되는 경우가 많이 있습니다.
이런 경우 수면전 마사지 등으로 틍증을 완화시킬 수 있습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이가 자주 꺠는것은 성장통으로 인해서 나타날수도 있습니다
자기전에는 동적인 활동보다 정적인 활동을 하면서
점차적으로 안정감을 주고 수면시 따뜻한말을 해주거나 가볍게 마사지를 해주시는것도 도움이될것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 혹시 낮잠을 자는 시간이 꽤 길까요.
아이가 낮잠을 많이 자고 밤잠을 안 잔다면 낮 시간에는 낮잠을 재우지 마시고 밤잠을 더 많이 재우도록 하세요.
낮잠시간에는 잠시 누워서 휴식 또는 쉬는 시간을 가질 수 있도록 해주세요.
아이가 밤에 잠을 안자는 이유는 놀이를 더하고 싶어서 그럴 수 있습니다.
아이에게 잠자리에 눕혔다면 단호하게 지금부터는 잠을 자야 하는 시간이야 라고 말을 해주시고 잠을 재우도록 하세요.
클래식 음악을 잔잔하게 틀어주면서 수면을 유도해 보는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
밤에잘자게하기
1.자기전마사지
2.부모역시 10시전취침하여 가족모두수면분위기만들기
3.온습도 적전사기
4.잠자리체크
참고바랍니다
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이가 낮 시간에 제대로 에너지를 발산하지못하면 밤에 잠이 들기 어렵습니다. 낮에 운동이나 놀이를 하거나, 가족과 함께 야외에서 시간을 보내는 것이 좋습니다.