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집에서 하는 요가 니드라는 어떤 효과가 있을지요?
요즘 직장을 비롯해서 일상 생활 중 스트레스를 많이 받아서 휴식이 필요하더라고요. 정적인 취미와 더불어서 스트레스 관리차원에서 요가를 배워볼까했는데 찾아보니 요가 니드라라는 것이 있더라고요. 누워서 하는 명상이라고 하던데 정확히 어떤 것인지, 또 요가와는 달리 어떤 효과가 있는 것인가요?
요가 니드라의 개념이 일반 명상이나 수면과는 어떻게 다른지, 어떤 원리로 작용하는지... '의식적인 수면'이라고도 하던데 무슨 의미인지, 어떤 상태에 도달하는 것인지 특히 과학적으로 입증된 효과가 있는지 궁금해요.
실천 방법도 궁금해요. 어떤 자세로 해야 하는지, 얼마나 오래 해야 하는지 가이드 없이도 혼자 할 수 있는지, 특별한 준비물이 필요한지... 특히 초보자가 시작할 때 주의할 점이 있을까요?
효과와 적용도 알고 싶어요. 스트레스 감소나 수면 개선 외에 어떤 효과가 있는지, 얼마나 자주 해야 변화를 느낄 수 있는지... 불안이나 우울에도 도움이 되는지, 신체적인 통증 완화에도 효과가 있는지... 특히 일상생활에 어떻게 통합할 수 있을까요?
요가 니드라 실천하시는 분들, 어떤 변화를 경험하셨나요? 추천하는 가이드 영상이나 앱도 알려주세요. 특히 꾸준히 하면서 느낀 점이나 효과적인 실천 방법이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다!
1개의 답변이 있어요!
요가니드라의 치유효과
육체적, 정서적. 심리적. 영적인 깊은 이완을 가져옴으
로써 육체적이고 생리적인 차원에서부터 심리적. 영적
인 치유효과를 가져옵니다
인간의 잠재능력을 충분히 발휘할 수 있도록 도움줍니다 자기성장의 궁극적인 목표인 깨달음에 이를 수 있도록하는 명상의 효과 수면 조절 학습능력, 지능, 기억력 향상 성격과 습관의 변화의식