매일 밤 9시만 되면 이상하게 뭐를 계속 먹습니다. 이렇게 9시 넘어 먹기 시작한게 2년 정도 되는 것 같습니다. 이제는 야식을 끊기가 어렵습니다. 어떻게 해야 야식을 줄 일 수 있을까요?
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 야식을 먹는 습관이 되면 무의식적으로 야식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 야식이 생각나면 과일 하나먹고 물마시며 절제하는 습관을들이시면 점차 좋아질수 있습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
야식을 끊고싶으시다면 저녁식사를 든든하게 드셔야 밤에 야식을 먹고싶은생각이 안 듭니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
저도 야식을 먹으면서 건강도 나빠지고 살이 많이 쪘었는데 일단 강하게 마음을 먹고 야식을 안먹고 대신 물을 마시면서 포만감을 채웠습니다. 그렇게 약 1~2주정도 유지를 하다보니 야식을 찾는 빈도수가 줄어들었습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
의식적으로 야식을 먹지 않으려고 생각하고 실천하시는 게 중요해요. 가급적이면 다른 건강한 음식으로 대체하면서, 양을 줄여 가보시는 걸 추천해 드립니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.다이어트는 마음을 독하게 먹어야 합니다 목표를 가지고 자신과의 약속을 지켜보세요 몸은 진실하기 때문에 배신하지 않습니다
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
거의 습관 처럼 무엇을 찾고 드시는 거 같은데 저녁을 너무 일찍 먹어서 배고파서 드시는 것이라면 저녁 식사 시간을 약간 늦춰 한 7시에 드시는 것을 추천드립니다.
그리고 야식은 계속 의식하면서 먹지 않으려고 노력하셔야됩니다.
저같은 경우에는 저녁을 많이 먹거나 점심을 많이 먹고 저녁을 늦게 먹는 방법 이 두가지를 사용했습니다 그럼 밤에 배가 안고프더라고요 하지만 힘드시다면 야식에서 간식으로 줄여서 단계별로 끊는게 좋을거 같습니다
