다이어트 하면 성인 여자 기준으로 섭취열량 기준인가요?

Question

한번에 밀가루 끊기 어려워서 조금씩 조절하는데요 쉽지 않지만 그래도 여자 기준으로 섭취열량 기준 알려주세요. 최대한 조절하고 싶어요

Answer 1

성인 여성의 하루 권장 섭취 열량은 개인의 나이, 체중, 키, 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적인 기준은 아래와 같아요:

성인 여성 하루 권장 섭취 열량 (대한영양학회 기준)예시 기준

• 20~40대 여성, 키 160cm, 체중 55kg

  • 앉아서 일하는 경우: 1,800 kcal

  • 가볍게 걷거나 가사 활동 정도: 2,000 kcal

  • 헬스, 유산소 운동 자주 할 경우: 2,200 kcal 이상