다이어트할 때 단맛보다 짠맛은 상대적으로 괜찮을까요??

Question

다이어트할 때보면 식단을 건강하게 챙기는 것은 물론 특히 튀김이나 소스류를 조심하라고 하더라고요.

소스류의 경우 당류가 워낙 많아서 자칫하다가 그간의 노력이 도루묵이 되어 버린다고 해서 소스는 잘 먹고 있지 않습니다.

그러다 최근에 식단이 너무 버거워서 소금과 후추 간을 해서 먹는데 소스류의 단맛보다는 짠맛인 나트륨 섭취가 조금 많아도 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

세계보건기구에서 권장한 1일 나트륨 섭취량이 2000mg이니 나트륨 과잉 섭취를 조심하세요.

나트륨 과잉 섭취는 고혈압, 심혈관계 질환 등을 유발할수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

다이어트 시 항상 조심해야 하는 섭취철칙이 있는데

과도하거나 편향 적인 영양분 섭취와 단맛,짠맛의 섭취 조절입니다

단맛은 혈당을 높이고 짠맛은 물을 섭취하게 유도해 살이 부어 오르는게 하며

고혈압,당뇨,성인병을 유발하게 만드는 등

일상을 위협하게 만드는 매게채죠

그러니 짠맛을 드시는 비중을 평소에 반 만큼이나 최소한으로 줄이고

싱겁게 먹는 생활을 병행 하는게 좋아요