다이어트할 때보면 식단을 건강하게 챙기는 것은 물론 특히 튀김이나 소스류를 조심하라고 하더라고요.
소스류의 경우 당류가 워낙 많아서 자칫하다가 그간의 노력이 도루묵이 되어 버린다고 해서 소스는 잘 먹고 있지 않습니다.
그러다 최근에 식단이 너무 버거워서 소금과 후추 간을 해서 먹는데 소스류의 단맛보다는 짠맛인 나트륨 섭취가 조금 많아도 괜찮을지 궁금합니다.
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
세계보건기구에서 권장한 1일 나트륨 섭취량이 2000mg이니 나트륨 과잉 섭취를 조심하세요.
나트륨 과잉 섭취는 고혈압, 심혈관계 질환 등을 유발할수 있어요.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
다이어트 시 항상 조심해야 하는 섭취철칙이 있는데
과도하거나 편향 적인 영양분 섭취와 단맛,짠맛의 섭취 조절입니다
단맛은 혈당을 높이고 짠맛은 물을 섭취하게 유도해 살이 부어 오르는게 하며
고혈압,당뇨,성인병을 유발하게 만드는 등
일상을 위협하게 만드는 매게채죠
그러니 짠맛을 드시는 비중을 평소에 반 만큼이나 최소한으로 줄이고
싱겁게 먹는 생활을 병행 하는게 좋아요
