불면증으로 고생하고있습니다 도와주세요
불면증때문에 고민이 많습니다 직장생활을 하고있는데 잠을 잘 잘수가없어서 업무에도 지장이 생기고 힘듭니다 불면증 해결방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
불면증을 해결하기 위해서는 잠을 잘때 주위 환경에 빛이 없어야 합니다. 잠을 자기 30분전에는 스마트폰이나, 컴퓨터를
안하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.
불면증의 해결방법은 의외로 간단합니다
저녁식사후에 몸이 피곤할 정도로 운동을 하게 되면
정말 잠이 잘옵니다
저녁운동을 하시는 것을 추천합니다
안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.
낮에 활동량이 적으신가요? 활동이 많으면 밤에 잠도 잘오는데요 자기전 따뜻한 우유한잔 드셔보세요 스므스하게 무드등도 켜보시고요 정 힘들면 수면제 처방도 좋지만 그건 내성만 키울 뿐이죠 마음을 편히 갖고 가만히 누워 아무생각하지 마세요 도움이 되셨길 바랍니다
