채소는 하루 한끼당 얼만큼 먹는것이 적당한지?

Question

식이섬유는 사람 신진대사작용에 있어서 중요하다고 알고 있는데요.

그렇다고 좋은거라면서 그것만 먹어선 안되고 양도 조절해야 할텐데 하루 한끼 적당량은 상추 기준으로 몆장먹어야 될카요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식이섬유는 건강에 도움을 많이 줍니다. 하지만 채소 같은 경우도 많이 드시면 좋지 않고

대략 400그램 정도가 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요.

하루 권장 섭취량이 있지만, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로 성인은 하루에 채소 350g 이상을 섭취하는 것이 권장됩니다. 상추 기준으로 하루 한끼 적당량은 2~3장 정도이며, 다른 채소와 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

채소를 골고루 먹기 위해 다양한 종류와 색깔의 채소를 선택하고, 생으로 먹거나 살짝 익혀 먹는 것이 좋으며, 채소만 섭취할 경우 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 다양한 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다.

특히 특정 질병을 앓고 있는 경우 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 중요합니다. 따라서 채소를 다양하게 골고루 섭취하여 건강을 챙기고 삶의 질을 향상시키는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 대사량과 소화력에 따라 다릅니다. 과량의 식이섬유는 소화불량 등 부작용이 있을수있기때문에 유의하셔야합니다