탈모에 좋은 음식에 무엇이있을까요
요즘 들어 머리를 감으면 눈에 띄게 빠진 머리카락이 많이 보입니다.
요근래는 그것때문에 걱정되더라고요
나름 머리많은것도 프라이드였는데
일단 좋은음식이 있으면 음식부터 개선하려고 하는데 탈모에 좋은음식이 있을까요
안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
단백질이 풍부한 음식: 탈모는 머리카락의 단백질 부족으로 인해 발생할 수 있으므로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 닭고기, 계란, 콩, 두부, 견과류 등이 좋은 선택입니다.
비타민 B: 비타민 B는 탈모 예방에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B가 풍부한 음식으로는 아몬드, 땅콩, 대두, 시금치, 브로콜리, 닭고기, 계란, 우유 등이 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 머리카락을 형성하는 콜라겐 생성에 도움을 주고, 탈모 예방에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 오렌지, 자몽, 파인애플, 딸기, 블루베리 등이 있습니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
단백질: 탈모 예방을 위해서는 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분 중 하나이기 때문입니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 생선, 닭고기, 콩, 녹색 채소 등이 있습니다.
비타민 A: 비타민 A는 머리카락의 성장과 윤활에 필요한 영양소입니다. 당근, 시금치, 녹색 양파, 사과, 망고 등에 풍부하게 들어있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 머리카락의 콜라겐 생성에 필요한 영양소입니다. 브로콜리, 오렌지, 파인애플, 딸기, 레드페퍼 등에 풍부하게 들어있습니다.
비타민 E: 비타민 E는 머리카락을 보호하고 수분을 유지하는데 필요한 영양소입니다. 아몬드, 아보카도, 콩류, 땅콩 버터 등에 풍부하게 들어있습니다.
아이롤레이산: 아이롤레이산은 머리카락의 성장과 개선에 필요한 지방산입니다. 살모넬라, 마가린, 참치, 씨앗류, 땅콩 등에 풍부하게 들어있습니다.
안녕하세요. 빨간오색조120입니다.
탈모에 좋은 음식으로 검은콩, 해조류, 당근, 잡곡, 녹차, 달걀, 양파,
호두, 오이, 석류 등이 있고요. 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
