탈모 증상이 나타날 때 어떤 음식을 먹으면 좋나요?

요즘 들어 머리를 감다보면 머리가 많이 빠지는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 머리카락의 굵기가 많이 가늘어지고 있습니다. 탈모증상에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?