머리가 점점 빠지는데요. 탈모에 좋은 음식무엇이 좋을까요?

요즘들어 머리가 더 많이 빠질것 같아 고민인데요. 여러가지 탈모에 좋다는 이야기들이 많은데, 지금까지 확실히 효과가 증명된 음식이나 방법에는 무엇이 있을까요?