안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
특정 운동이 당뇨병을 조절해준다기 보다는,
질문자님께서 꾸준히 쉽게 하실수 있는 운동을
시작하시는 것이 가장 좋습니다.
흔히 할 수 있는 운동을 나열하면
산책, 빠르게 걷기, 달리기, 제자리뛰기, 줄넘기,
맨손체조 혹은 리듬체조, 자전거 타기, 수영,
각종 구기 종목들, 등산 등이 있습니다.
일상에서 엘레베이터 대신 계단을 오르시거나,
출퇴근 시에 일정 거리 이상 걸으시는 것이 좋은 예입니다.
한 종목의 운동을 계속 높여 가며 할 수도 있고,
처음에는 가벼운 운동부터 시작하여
차츰 강도가 높은 운동으로 바꾸어 나가는 방법도 있습니다.
아래의 링크는 대한당뇨병학회에서 제공하는
당뇨병과 관련된 다양한 정보입니다.
참고하시면 도움이 될것입니다. 감사합니다.
당뇨병과 운동
https://www.diabetes.or.kr/general/health/sub01.php
당뇨병과 식생활
https://www.diabetes.or.kr/general/food/index.php