안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당뇨의 초기 상태라고 설명을 들으셨다면 생활 습관 관리로도 충분히 조절을 할 수 있을 거라 보입니다.
당뇨에 특별히 좋은 운동이 있는 것은 아닙니다. 하루 30분씩, 주 3회 이상 속옷이 약간 땀에 젖을 정도의 강도로 꾸준히 운동을 하시는 것이 좋습니다.
식사는 가급적 단 음식, 밀가루 음식은 피하시고 쌀밥보다는 현미와 같이 흡수가 느린(당지수가 낮은) 음식을 드시는 것이 좋습니다. 체중 조절이 필요한 상태라면 식사량을 다소 줄이시는 것이 필요하구요.
당뇨는 완치되는 질환은 아닙니다. 앞으로도 꾸준히 관리가 필요한 질환입니다. 생활 습관 조절로도 혈당이 잘 유지가 된다면 평생 꾸준히 관리를 하시면서 지내야 하지요. 관리가 잘 되지 않으면 약물 복용이 필요하고, 그래도 혈당 조절이 잘 되지 않으면 심근경색, 뇌졸중, 망막병증, 만성 콩팥병 등 많은 합병증의 위험이 올라가게 됩니다.
그러므로 지금부터 관리르 잘 해보시기를 권유드립니다.
서민석 드림