영양제 섭취시 효과적인 시간대와 순서를 알려주세요

Question

마그네슘 , 비타민 D ,비타민 C , 오메가3 이렇게 먹고있는데 언제 먹어야 더 효과가 있는지 알고싶어요. 아침에 일어나서 밥먹고 먹어야하는지 언제 어떻게 먹어야 좀더 좋은 시너지를 줄수있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘 , 비타민 D ,비타민 C , 오메가3 이렇게 먹고있는데 언제 먹어야 더 효과가 있는지 알고싶어요. 아침에 일어나서 밥먹고 먹어야하는지 언제 어떻게 먹어야 좀더 좋은 시너지를 줄수있는지 궁금합니다

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

아침식후 : 비타민 D ,비타민 C , 오메가3

저녁식후 : 마그네슘

이렇게 드세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

보통 아침이나 점심에 드시는 게 도움이 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

오메가3는 기본적으로 저녁에 드시는 게 도움이 되고요

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다