우울하고 답답한 마음을 어떻게 푸는게 좋을까요?
요즘 자주 기분이 다운되고 우울하고 가슴이 답답합니다.
이런 경우 어떻게 해결해야 할지 도저히 모르겠습니다.
가끔 잠도 잘 안와서 한숨도 못자는 경우도 있습니다.
좋은 방법 있으면 알려주세요.
안녕하세요. 수리수리마하수리1234입니다.
저도 요즘 우울하고 개인적인 문제로 신경 써야 하는 부분이 많아 밤에 잠도 잘 못잡니다.
그래서 주말에 땀을 많이 흘릴수 있게 등산이나 트래킹을 하는데 많은 도움이 되더군요.
안녕하세요. burikang입니다.
무조건 걷기- 걸으면서 생각이 정리가되고 지나가는 일상속에서 삶을 느끼게됨
주변정리-어지러진 집안을 정리하고 설거지나 빨래를 하게되면 정리된 깔끔한 집을 보며 마음도 한결 거 나아진다
따뜻한 만화영화보기-영화 보는 시간만큼은 다른 생각이 안들게 집중시켜줌
몸에 건강한 음식을 일부러 찾아먹는다
- 삶에 에너지가되는 가공덜된 식품을 먹으면 장도 편안해지면서 마음의 불안으로부터 지킬 수 있음
힘내셔요!
안녕하세요.
사람은 감정동물이기에 하루에도 여러번 내 의지와 상관없이 많이 변화를 줍니다. 하루중에 그래도 좋은 감정을 남길수 있도록
사이사이 산책을 하시고 숨이 조금 찰정도로 조깅을 30분정도하고 저녁에 주무시면 몸에서 좋은 느낌으로 변화된것을 느끼실수 있습니다.
안녕하세요. 포근한기러기입니다.
마음에 무언가 근심 걱정이 있게 되면 보통 우울증에 걸리게 되는데, 근본적으로 그 부분의 문제가 해결되거나 잊혀지지 않으면
지속적으로 반복 될 꺼 같아요. 상황을 해결해 보는게 가장 좋은 일이나 그게 되지 않는다면, 다른 좋아하시는 취미 생활로
잊어 보시는 걸 추천드려요.
