우울하고 무기력감이 심한데 이건 어떻게 해야 고칠수 있을까요?

Question

우울하고 무기력감이 심해서 집밖에도 잘 안나가고 그러고 있는데요..

무기력감을 해소할 수 있는 방법들로 어떤것들이 있을까요?..

많이 답답합니다.

기분도 잘 컨트롤이 안되서 걱정입니다..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신희천 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력감은 피로가 누적되어 몸의 기능이 현저하게 떨어지면서 찾아옵니다

시체적인 요인뿐 아니라 정신적인 요인으로도 발생합니다

우울증과 무기력감을 해소하는 방법은

1, 충분한 휴식

2, 충분한 영양소 섭취

3, 충분한 운동

충분한 답변이 되었는지 모르겠네요

무기력감에서 벗어나시길 빌게요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이런 우울감 해소에 가장 좋은 것은 외출하여 운동을하는것입니다.

그러나 그런 활동들이 어렵다면 추천드리고 싶은것은 긍정적인 글을 적어보는것입니다.

먼저 이런 감정들에 대해서 조금 환기를 시키면 외부활동에 좀더 다가갈수있기에

과거에 좋았던 기억이나 일들 또는 좋은글귀나 말이 있는 책을 읽어보면서 기분전환을 하여 우울감을 조금 벗어나면 좋을듯합니다.