뭉친 다리를 풀어줄수있는 방법이 있을까요?

운동을 열심히 하거나 일을 하면서 오래 서있는경우에

다리의 근육이 뭉쳐서 아픈대요.

뭉친 다리를 풀어줄수 있는 방법이 있을까요?