오래 서있어서 다리근육이 뭉쳤을떄 푸는 방법은 뭐가 좋은가요?

오래 서있는일을 하는경우나 오래 서서 기다리는경우

다리 근육이 뭉치는 경우가 많은데요. 다리근육이 뭉쳤을떄 푸는 방법은 뭐가

좋은가요?