뭉친다리를 푸는방법은 뭐가 좋나요?

오래 서있는일을 하거나 웨이팅을 오래 할경우 다리의 근육이 뭉치거나 뻐근할때가 많은대요.뭉친다리를 푸는 방법은 뭐가 좋은가요?