턱살과 뱃살을 효율적으로 빼려면요?

36살 여자입니다.

인생 살면서 다이어트란건 모르고 살았습니다.

그만큼 체중에 큰 문제가 없었는데요.

체중이 35살을 기점으로 늘기 시작하더니

지금은 다이어트를 안하면 안되는 지경에 이르렀습니다.

제일 문제되는건 턱살로 인한 얼굴형의 변화와 뱃살입니다.

어떻게 하면 턱살과 뱃살을 효율적으로 뺄 수 있을까요?