이완기 혈압관리는 어떻게 해야하나요?

Question

요즘 혈압이 높게나와서 식단 조절을 하고있는데 이완기 혈압이 계속 높게나오네요. 이완기 혈압관리에 효과좋은 방법은 머가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

이완기 혈압을 낮추려면 나트륨 섭취를 줄이고 채소, 과일 중심의 저염식 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
규칙적인 유산소 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리는 혈압 안정에 도움이 됩니다.
또한 카페인과 음주를 피하고, 체중을 관리하는 것도 이완기 혈압 조절에 좋다고 보입니다.