밤에 먹으면 안좋은 영양제 있나요?
비타민 뭐랑 오메가? 같은건 밤에 먹으면 오히려 안좋다고 하는이야기를 들었는데
밤에먹으면 안좋은 영양제는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민제의 경우 에너지 생성 및 공급에 도움을 주어 저녁에 복용시에 수면에 방해가 될수 있기에 저녁시간대 보다는 오전에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
밤에 복용하시면 안되는 영양제는 주로 수면을 방해하는 영양제들로
비타민B군, 비타민D가 있습니다.
비타민B군은 신진대사를 원활하게 하도록 돕기에 수면을 방해할 수 있으며
비타민D는 신체의 멜라토닌 생산을 방해하여 야간 멜라토닌을 감소시켜 얕은 잠을 자게 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
취침전에 영양제 먹으면 위장움직여서 밤잠 방해될 수 있으니 모든 영양제는 가급적 취침전에 드시는 것은 좋지 않습니다.
에너지활성에 도움되는 영양제는 저녁에 피하는 것이 좋습니다. 대표적으로 비타민B/C/홍삼/에너지드링크 정도 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
오메가3와 비타민은 에너지 대사에 관여하기 때문에 활동량이 많은 낮시간에 복용하는 것이 좋습니다. 밤에 복용하면 간혹 에너지가 생기는 느낌 때문에 수면에 방해가 되는 경우도 있지만, 흔하거나 심하게 나타나는 증상은 아니기 때문에 밤에 복용하면 안되는 것은 아닙니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
영양제라는 것은 약이 아니므로 특별히 밤에 먹지 말아야 하는 것이 존재하는 것은 아닙니다. 다만 비타민b군과 에너지 대사에 직접적으로 관련된 제품은 먹고 나면 불면증 및 수면에 방해를 받을 수 있으므로 낮 시간에 드시면 조금 더 효과가 좋을 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요.
에너지 부스터 같은 것들은 수면장애와 관련이 있기도 합니다.대표적으로 활성형 비타민B군이 있습니다. 오메가는 딱히 상관없습니다. 식사만 하시고 드시면 됩니다. 홍경천추출물, 코엔자임큐텐 등도 마찬가지로 보통 낮에드시는게 추천됩니다.
