종합 비타민제를 복용하면서 따로 비타민A영양제와 비타민D 영양제를 추가로 복용가능한가요?
종합비타민제를 복용하면서
눈 건강과 뼈건강을 위해서
따로 비타민A 영양제, 비타민D 영양제를 복용해볼까 합니다
지금 눈건강이 좋지 않아서 정기적으로
검진을 받고 있는데
종합비타민을 복용하면서 추가로 비타민A, 비타민D를 복용하면 과잉섭취가 되나요?
루테인도 복용중입니다
같이 복용해도 되는지요?
종합비타민, 루테인 둘다 비타민A가 들어있을테니 비타민A 단일영양제를 추가하면 안됩니다.
비타민D는 추가하셔도됩니다.
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종합비타민에 비타민A가 들어있다면 충분량 들어있을테니 따로 비타민A를 보충하시면 안됩니다.
비타민D는 따로 추가하셔도됩니다.
✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 👍 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.너무 많은 함량의 영양제를 복용하게 되는 경우 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 너무 과한 용량이 아니라면 복용을 해주셔도 무방합니다.
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하루 상한섭취량을 초과하지 않는 범위 내에서는 함께 복용이 가능합니다
성인 남성의 경우 비타민a는 3000mcg, 비타민D는 4000iu 이내로 복용하는 것을 권장합니다
비타민a의 경우 권장섭취량이 700~900mcg RAE. 정도이므로 종합비타민에 그정도가 들어있다면 굳이 추가로 드실필요가 없습니다.
비타민D의경우는 워낙 결핍이 많아 종합비타민의
400~1000iu로는 충족이 어려우니. 추가로 챙겨드시는게 좋습니다.
각 영양제들의 구성과 함량에 따라 과잉섭취인지 아닌지가 정해지겠지요.
눈 건강을 위해서는 비타민A의 추가복용보다는 C,E, 아연, 구리, 지아잔틴 루테인 등을 추천드립니다.
질문주신 종합 비타민제에 비타민A와 비타민D를 복용하시려면 비타민A와 D가 들어있는지부터 확인이 필요합니다 들어있지않다면 같이 복용하셔도 되고 들어있다면 하루 정량을 초과하는지 확인이 필요합니다
감사합니다 추천부탁드립니다
종합비타민과 루테인을 드신다면 비타민A는 충분히 드시고있을겁니다.
비타민D는 따로 추가하시면 면역력증강, 골밀도유지에 도움이 됩니다.